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家里有高血压的,多吃这ldquo3种

高血压的原因

1、精神长期紧张,和性子急的人,容易得高血压,长期不良刺激,如精神紧张,情绪激动,焦虑过度,噪音等,加上体内生理调节不平衡,大脑皮层高级神经功能失调,空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大,但还可因其他因素,造成高血压。瘦人万万不可忽视,自己的血压。

2、高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人,又有不良嗜好,和不良的刺激,常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯,如少吃盐,不吸烟,不饮酒,不肥胖,同样可以不得高血压。

3、胖子容易患高血压,人体肥胖主要由于,全身皮下脂肪增多,使体重增加,血容量也增加,使心脏负担加大,和血管阻力增加,故此易发生高血压。

4、饮酒多的人容易得高血压,喝白酒每天超过二两,久而久之造成酒精在体内,损害动脉血管使动脉硬化,血压升高,如果同时又吸烟,则加重血压的升高。

高血压的症状

第一、高血压的症状体现在心理上,生活中,患了高血压之后,很多患者的性情就会变得十分暴躁,有时候还会变得相当敏感、容易激动,一般来说,高血压的心理症状,以心悸、失眠比较常见,失眠者多为人睡困难或醒得过早、睡眠不踏实、容易做噩梦、易惊醒,这种高血压的症状与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关

第二、高血压的症状表现为记忆力减退,这种高血压的症状表现,在早期并不明显,但随着病情发展,高血压的症状一般会变得十分的严重,这种高血压的症状主要表现为注意力易分散,近期记忆力减退,近期的事情很难记住,过去的事如童年时代的事情却能记忆深刻。

第三、头痛是高血压的症状表现之一,生活中,很多高血压患者都会出现头痛的现象,这种高血压的常见症状,多数表现为持续性钝痛、搏动性涨痛,甚至有炸裂样剧痛,高血压的出现常在早上睡醒时发生,起床活动及饭后会逐渐减轻。

下面我们就来看看吃什么食物好

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

西红柿

西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用,可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高,属高钾低钠食品,有利于高血压的防治。

注意事项

1.精神要愉快,情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

2.重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。

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晶晶

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