再不看，就晚啦
高血压的1条“黄金法则”高血压是一种人们生活中很常见的脑血管疾病，治疗起来非常漫长，这就对高血压患者的身体健康不堪一击。
高血压的危害性主要表现在其并发症上，而之所以会出现并发症，一部分原因跟人们平时不注意保健有关。
那么高血压日常生活中该注意哪些事呢？高血压在日常生活中，做到以下“四个三”有利控制和稳定血压。
服药“三防”
★一防低血压
假若服用降压药不当，例如过量服用可使血压骤降，出现脉搏增快，头晕目眩，甚至短暂意识丧失，谓之低血压综合症。
★二防停药综合症
有些人服用降压药后，感到血压恢复正常，便擅自停药，结果几天后血压又上升，且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状，谓之停药综合症。
★三防夜间综合症
人体的生物钟规律是，血压在一天之中有“两高一低”现象，上午9-11点、下午3-6点最高；午夜最低，入睡后血压较白天下降0%。如果睡前服用降压药，加上入睡后自然下降因素，会使血压下降过低，使大脑缺血，诱发缺血性中风。
进餐“三少”
★进食盐少
盐与高血压的关系已被专家确认，我国大多人属于盐敏感型，特别是中老年人，更应少盐。
★进食量少
据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究，节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降，两者结合效果更好。
★进食脂少
少吃脂肪，特别是畜肉类动物脂肪，因为过多食入脂肪可增加人的体重，而人体内每增加1公斤脂肪，就要增加00米长的微血管来供养这些脂肪细胞，血液要流如此长的距离，心脏所增加的压力之大不难想象。
运动“三戒”
合理运动是防治高血压的良方之一，但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等，早晚各一次，每次30分钟左右，以不疲劳为度。
★一戒量多
特别不宜从事强度较高的项目，如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等，否则可能加重心脑血管疾病，无助于病情康复。
★二戒成瘾
运动一旦成瘾，可能增加运动量，延长运动时间，同样有加重病情之风险。
★三戒比赛
比赛易使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外。
穿戴“三松”
★裤带要松
高血压病人不宜紧勒裤带，因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。
★鞋袜要松
鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之虞。
★衣领要松
人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官，衣领大小或扎领带太紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，故高血压病人的领子宜松，最好不系领带。
提醒一下上述内容介绍了高血压日常生活中该注意哪些事，通过上述内容介绍，相信大家现在应该都有所了解了吧，希望上述内容介绍能对高血压患者有所帮助。提醒老年朋友，在生活中不能盲目服用药物，最好在咨询过医生，了解药物特性之后再服用，而更好的防治高血压，还在于加强锻炼，增强身体素质。
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