临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。不知晓、不重视，再加上一天到晚忙工作、照顾家庭，常会拖到病情出了恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等一些后果。
我们不用反复强调高血压有多常见了，谁家亲戚朋友没有几个是高血压的？太多的成年人都有高血压，只是自己没有发觉而已。
高血压，一方面可以通过药物调节的方式，实现高血压的降低；另一方面看，也可以通过食疗的方法，辅助降低高血压！很多人在日常服用药物的同时，不妨配合食物使用，双管齐下，达到降低血压、预防并发症的目的！那么，常见的可以辅助降低高血压的食物有哪些呢？
01西兰花
“蔬菜之王”之称，保健效果极佳，有出色的降压、抗癌作用。
02芹菜
除了通便功能外，还有出色的降低高血压、利尿、抗癌功效。
03海带
海带、降血脂作用的食物，还可以减肥、利尿。
04茼蒿
有降血压、补脑作用。
05西红柿
每天早晨吃一个新鲜西红柿，可起到降低高血压的作用。
06竹笋
低糖低脂肪，极适合作为高血压者的食物，常食长寿。
07萝卜
凉血止血，为降低高血压佳品。
08佛手瓜
有降低高血压、利尿、扩张血管等功能。
09冬瓜
可有效帮助降低高血压、利水消肿。
10西瓜
帮助降低高血压，或用西瓜翠衣煎水服用。
11苹果
对冠心病和嗜盐的高血压患者有益。
12燕麦
特有成分可有效降低胆固醇、降低高血压。
13香菇
还可防止血脂升高。
14莲心
适合高血压人群。
15黑木耳
对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。
中国高血压患者已达1.6亿，血脂异常患者接近1.6亿。 高血压损害血管管壁，而血脂中最具杀伤力的胆固醇可引发血管管腔堵塞，在高血压和高血脂的里应外合攻击下，血管会变得越来越脆弱。
今天呢，无论你有没有血管疾患，练一练血管操，对身体都会很好的。
重复两三遍，每日一次，能起到锻练下肢血管的作用。
1.仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟
2.坐起，小腿垂于床下2分钟
3.再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟
动作就是这么简单，难的是贵在坚持!也教给家里人，一起做起来吧！
除此之外，经常呼吸新鲜的空气也是最不错的选择！
自己家门口的新鲜空气，你还要拒绝吗？鄢陵花都温泉等你品鉴！
老有所乐，老有所为，老有所养，老有所医！
