我希望，你个子高，气势hold住全场；
我希望，你人气高，受到所有人的喜爱；
我希望，你工资高，想要的东西就能买买买；
我希望，你见识高，看得远方见聊得了当下；
……
可是，我同样希望，有些东西你永远都不高，就像血压、血脂和血糖。尤其是血压高，这会危害你的健康，而爱你的人一定会为此担忧。
直到现在，依旧有很多人认为高血压是“老年人”的病，觉得我还年轻，就算是到了中年也不至于沾上这个病。殊不知，患高血压的人群确实是老年人为主，但是它的魔爪也逐渐伸向了所谓的青壮一代，祸害了不少的家庭支柱。
当然，这种趋势跟目前社会节奏加快也很有关系，生活工作压力大，饮食结构不正常倾向严重，不少人不过而立之年已经是大腹便便了，随之而来的就是血脂、血压等方面的异常。根据相关数据现实，我国目前成人高血压患病率为18.8%，全国有高血压病患者约1.6亿。
当然，现实有些沉重，但咱们可以人为看淡啊，毕竟高血压是一种慢性疾病，不会直接致死的。我们要多挺多看靠谱的科普知识，饮食有规律，是可以吃掉高血压的。
比方说下面这本，就是相当靠谱的！
小编有理：
《高血压吃对不吃错》是一本简单易读的健康科普图书，章节划分明确，向读者传达正确的高血压相关知识，详细解读高血压患者的饮食“黄金法则”，深度解析了92种高血压宜吃食物和14种辅助降压中药，并且详细阐述了高血压的六种常见并发症的饮食建议。是一本非常适合大众的家庭健康指导用书。
作者简介
李宁医院营养专家
中国协和医科大学老师
全国妇联“心系好儿童”项目
专家组成员
对孕产妇、婴幼儿及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗和指导经验丰富。
参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识的科普和大众健康的宣传教育工作。
w9rtrt
知识延展
正常的血压范围是收缩压在12.0~18.7kPa（90~mmHg）之间，舒张压在8.0~12.0kPa（60~90mmHG）之间，高于这个范围就可能是高血压或临街高血压，低于这个范围就是低血压。
年轻的、轻度的患者以血压控制在18/11kPa（/85mmHg）以下，老年患者应孔旨在18.6/12kPa（/90mmHg）；单纯收缩压升高者也应该降收缩压控制在18.6kPa（mmHg）以下。
——《高血压吃对不吃错》p14
高血压作为一种常见的慢性病，以体循环血脉血压增高为主要特征，其症状并不具有典型性，病人可能会出现头晕、头痛、颈椎紧张、疲劳、心悸等症状。
高血压是一种如“水滴穿石”的疾病，在患病之初，病人甚至可能都没有症状，但是随着病情逐渐发展，症状出现的愈发频繁，其造成的动脉硬化很难逆转，并且还会累及心、脑、肾等器官。
清淡少盐钾钠平衡
医生说：饮食有规律，吃掉高血压。
这并不是一句口号，而是切实可行的，高血压患者日常应该保持清淡饮食，遵循高纤低盐，钾钠平衡，适当补钙的原则，保持血压的平稳，自然会降低高血压对身体的损害。
本文内图片来自网络
----end----
母景叶赞赏
