心血管医生可以说是和高血压打交道最多的人了。根据普遍的看法，他们在高血压的处理上具有绝对的权威性。
那么当一个心血管可医生查出了高血压之后，他是会采用怎样的方法让自己的血压恢复正常呢？
湖南中医药大学一附院的谢海波就是一个这样的鲜活的案例。身为心血管科主任医师，他在年2月份的一次体验中却发现自己不幸得了高血压。
然而，他既没吃药也没打针，而是给自己制定了一套神秘的“非药物降压方案”，成功在一年内让血压恢复正常。
湖南中医药大学一附院心血管病科谢海波
以下就是他的“非药物降压方案”。
1、吃：主要减少米饭主食的量
早餐：每天早餐以坚果和果干为主，品种相对较多，如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等，平均每天在30克左右。
午餐：中午在单位吃工作餐，对菜没有太多要求，荤素搭配，注意营养和口感。主要对米饭进行控制，将米饭的量减少到平时的1/3~1/2。
晚餐：晚餐尽量少吃或不吃米饭，吃菜没有限制，但总量要比中午要少，以少荤多素为原则。
提示：适当减少主食的摄入量，以谷类、粗粮为主，增加玉米、燕麦等成分能增加饱腹感，预防肥胖，远离三高。
2、动：能走就不坐车，能爬楼就不坐电梯
运动是一定要有的。我每天坚持步行上下班，在单位工作时能步行时则步行，尽可能少乘电梯，并没有特意到健身房进行健身等运动。
提示：长期坚持适量的走路锻炼，可起到辅助降压的作用。走路速度可以逐渐增加，初期以散步为主，后慢慢渐渐提高速度，以不觉得劳累为原则。
高血压患者，不要走太快，一定要避免跌倒
3、睡：改掉晚睡、熬夜的习惯
坚持23点之前睡觉，早晨7点起床（高血压患者不宜起太早）。中午适当午休，形成相对规律的睡眠习惯。
提示：如果你有高血压，最好的保养办法之一就是早点睡觉。在临床实践中，很多病人因为血压升高，都与长期熬夜有关。而通过调整生活规律后，血压会得到明显改善。
4、按：每天坚持按这几个穴位
在做好饮食和运动的基础上，他还采用了穴位按压来进行辅助降压。实践证明，效果非常好。
提示：每天用手指按压内关、足三里、曲池、太冲四穴，每个穴位均双侧按压，每个穴位按压次数为次，每日1次，方法简单贵在坚持！
内关穴（腕横纹上3指）
曲池穴（在手肘关节弯曲凹陷处）
足三里（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）
太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）
5、戒：高血压需戒烟限酒
过量饮酒是高血压发病的危险因素之一，过量饮酒会使血压明显升高。
提示：酗酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
普通人应该限制饮酒：男性每日饮白酒量在小于25-50ml、葡萄酒小于-ml、啤酒小于-ml，女性饮酒量按上述减半；其次喝酒一定要喝有机酒，不要勾兑酒、烧酒等。
以上就是谢海波的案例和他的降压方案。
我们可以看出他并没有普遍意义上的服用降压药物来控制血压，但是同样达到了降压的效果和目的，这是为什么呢？
血压的高低不过是人体内部状况、五脏六腑功能的外在表现；是身体一种自我调控机制，是身体通过增加压力的形式，来加速气血津液的形成和运化，以满足生命活动需要。
如果你的身体吃得香、睡得好、拉得下、撒得出，身体也没有任何不适的感觉和异常的表现，那就表明你的身体是相对健康的一个状态。
