啊喂，你在想什么？哥本食谱结束了过后就想着胡吃海喝？打住！快打消这个念头，可千万不要让减肥事业功亏一篑啊！
十三天的哥本哈根减肥法之后，我们身体的新陈代谢功能就会重新调整，达到减肥的目的。而在十三天之后，我们要怎么做才能防止反弹呢？
1健康饮食1、关于主食
建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。
2、关于肉类
牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物能增加饱足感，胖友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~
3、关于甜食
尽量少吃那些高热量又甜到发腻的蛋糕。起码在复食的两周内不要碰。
4、关于黑咖啡
如果你们不排斥黑咖啡的话，建议继续每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤。
2合理运动合理运动可以增强我们自身的免疫力，同时也可以补充我们在减肥时间所亏损的能量。这个时候身体就可以慢慢的恢复健康，那么对于减肥效果也会起到一定的作用，只是切不可心急用一些过于急促的动作。
最后说一句，小哥我的梦想就是——
世！界！和！平！
天！下！无！胖！
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