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“最近网上流行哥本哈根饮食法，号称按照这个食谱13天可减11-20斤，而且2年不反弹，停用此饮食法体重还能继续掉，小码哥的同事也在尝试这种瘦身方法，确实有效果，不过小码哥看了很是心酸~因为对胃来说是个挑战~太痛苦了！尚未尝试过的可以先看看其方法，除此之外，小码哥对于瘦身还另有奇招，亲爱的们看完文章就知道啦”
其实哥本哈根减肥法早在七八十年代互联网普及前就有流传过，英文叫做CopenhagenDiet，不过这名字却是个大误导：
第一：许多哥本哈根人表示从没听说过这个减肥法；
第二：医院也没有丝毫关系，医院从来没有发明和执行过这么个方法。
哥本哈根减肥法其实是断食减肥法的一种，而且对食物规定很严格。具体食谱参照如下：
第1日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第2日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：g低脂火腿，一盒天然酸奶g
晚餐：1块牛排g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第3日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：ml橙汁，g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯g白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）和柠檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：g羊肉。一个苹果
这个食谱平均每天热量大卡，其中1/3来自脂肪，2/5来自蛋白质，碳水化合物大概20%多一点，大部分还来自早上那勺糖。膳食纤维只有7g不到。所以说13天里减掉11-20斤是完全可能的。
那么问题来了——能不反弹吗？
大概每个开始绝食断食半断食的人一开始都信誓旦旦“我一定能坚持到底”。坚持13天容易，你能坚持天么？13年？
来看看网友的感言...（from知乎）：
小Cindy不偷懒：
一年前严格执行过这个食谱13天，当时完全不运动，13天里除了吃食谱上的东西，别的一下都没碰（嚼了两个坚果，尝了味道解了馋，就吐出来了）根本没力气运动，每天就在家宅着，我是肉食动物，这个食谱太饿了。13天大概减了8斤吧。但是之后的两天因为饿太久了，去暴食了两天，全部反弹。我没夸张。那两天真的是撑到爆。
木木宝宝，迷糊着。学习着。：
千万千万不要尝试！！！！！！！！上面一句话默念一千遍！！！！）说说我尝试后的经历吧，确实减了很多，过程中心悸无力就不谈了，结束后立刻反弹，反弹的速度比减的速度还要快，最可怕的是随后的体检中立刻查出了脂肪肝，哥本哈根减肥法对肝脏的损伤比你想象的还要大！！！！千万不要尝试，我已经后悔了！
小码哥想说！健康的瘦身方法还有很多！！！
比如还有这个呀！
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营养代餐的科学减肥方法，不同于世面上的任何传统减肥方式！只减脂肪，保护肌肉和水份，首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正做到减脂肪！符合人体自身的代谢规律，所以不反弹！
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味道好吃
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效果明显
根据科学的减肥原理，平均每月减8-10斤，不减是不可能的。
更为经济
因为是代餐，早晚两顿的餐费节省了有木有！无需再购买那些昂贵但营养匮乏的食物！
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