晒一晒我的减脂早餐，简单营养七天不重样，十分钟上桌，有馒头、有面条、也有三明治，还有中式薄饼卷菜，做法简单轻松上桌，不用早起也能吃到低脂营养早餐，一起来看看吧。
第一天：鱼汤豆腐荞麦面
鲫鱼豆腐汤，富含钙、蛋白质，味道鲜美，将荞麦面与其搭配一份低脂早餐，暖胃管饱又有营养。
做法：将鲫鱼或是其他鱼块，入锅煎一煎，加入豆腐、开水、姜、葱炖煮，大火炖十分钟，后将面条和青菜煮好，与鱼汤装碗即可。
第二天：豆浆+鸡蛋+全麦馒头+小番茄
这份早餐中，鸡蛋、豆浆富含蛋白质，小番茄含有维生素，而全麦馒头，富含膳食纤维，管饱耐饿。同时，也可以来一些坚果，绿叶蔬菜，营养更加全面。
做法：用黄豆入豆浆机，预约模式，早上将鸡蛋、馒头蒸一蒸即可上桌。
第三天：水煮鸡胸肉+西兰花+小番茄+鸡蛋+山药+无糖豆浆
鸡胸肉和鸡蛋，可提供优质的蛋白质；西兰花和小番茄富含多种维生素，而山药，则是我们的主食，再加一杯无糖豆浆，营养全面，做法简单。
做法：预约豆浆机，磨一杯无糖豆浆；将山药、鸡蛋上锅蒸制，同时，将鸡胸肉和西兰花煮一煮即可，另外洗一些小番茄，即可上桌。
第四天：无糖豆浆+培根鸡蛋三明治
有蔬菜、有鸡蛋、面包，营养全面，做法简单，而这里的培根三明治，可以将它换为鸡胸肉三明治或是鸡蛋三明治，但是，偶尔吃一次能量早餐也是可以，三明治中，可少放培根，热量也不会太高了。
做法：先将培根煎好，用厨房纸吸去部分油脂；煎好鸡蛋，在面包片上放上生菜、番茄、放上培根，最后放上面包片，用油纸将它包起来即可。
第五天：豆芽韭菜炒香干卷薄饼
想吃面食早餐，可以炒合菜搭配薄饼或是全麦卷饼，简单快捷又管饱，而炒合菜中，有各种蔬菜，也可加鸡柳、牛肉，虾仁等，搭配随意，味美管饱。
做法：锅中加入胡萝卜丝、绿豆芽，炒一炒之后，加入韭菜、香干，加点盐，翻炒均匀即可。炒好的菜肴，可以搭配春卷皮，或是其他薄饼，比如全麦卷饼就不错。
第六天：无糖豆浆+鸡胸肉西兰花炒糙米饭
想吃炒饭了，可用糙米饭代替，白米饭也可以，少量橄榄油，用量少一点即可。豆浆含有优质的植物蛋白、多种维生素以及矿物质，睡前预约磨豆浆，早餐用鸡胸肉、西兰花炒米饭，十分钟上桌。
做法：鸡胸肉焯水后，也将西兰花焯水，锅中加入少量的橄榄油，加入鸡胸肉炒去水分，加入糙米饭、西兰花，翻炒均匀即可。
第七天：鸡蛋西兰花拌荞麦面
鸡蛋、西兰花、荞麦面，偶尔也可换个食用方法，将三种食材准备好之后，可加一些自己喜欢的酱料拌匀即可，还可搭配一杯豆浆、牛奶。
做法：1、将面条与西兰花入锅煮熟捞出，鸡蛋入锅煎一煎，出锅之后，加入油醋汁或是少量橄榄油、香醋拌匀即可；2、简单的油醋汁，可用少量的凉开水，加盐化开，加入香醋、橄榄油拌匀即可。
以上七天低脂早餐，食材普通轻松制作，让你不用早起也能吃到营养全面的早餐，如您的早餐不知道吃什么，就试试吧。
