糖尿病是一个世界性的难题，以当前的科学技术糖尿病还不能治愈，只能在控制血糖的基础上尽可能的恢复正常人的生活，据当前数据，美国成年人的糖尿病患病率为11.3%，而中国成年人的糖尿病患病率为11.6%！也就是说中国的糖尿病患病率超过了美国！成为了糖尿病第一大国！
为啥美国、日本糖友越来越少，中国却越来越多？
其实真凶只有一个，那就是：不健康的生活方式！
很多人以为的糖尿病是因为吃糖多，这是非常错误的看法！引发2型糖尿病的最危险因素是肥胖！中国现有1/3以上的成年人超重，7%的成年人肥胖！而导致中国超重和肥胖比例日趋上升的因素中包括吃很多高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物，久坐不动，体力活动少等等。
中国作为糖尿病大国到底有多危险？
1、5亿人是后备军却不自知
数据显示，中国近半数成年人处于糖尿病前期，约为5亿人。这些糖尿病前期的病人血糖不正常，但是没有达到糖尿病的诊断标准，是介于糖尿病和非糖尿病之间的状况。他们虽然不是糖友，但每天都有可能变成糖友。
另外，你知道吗？糖尿病的可怕之处还在于：至少超过一半患者虽然得了糖尿病，却仍处于不自知的状态。这是因为：
糖尿病的典型症状是多饮、多尿、多食、体重减少，2型糖尿病往往症状不及1型糖尿病患者表现明显。可中国绝大部分糖尿病患者都是2型糖尿病，常见于成人，医院看病的人非常少，很多患者都是在发病多年后查血糖或者出现并发症时，才发现自己的病情。
2、并发症多，三率低
数据称，医院中住院的2型糖尿病患者并发症患病率分别为：高血压34.2%，脑血管病12.6%，心血管病17.1%，下肢血管病5.2%。
糖尿病肾病是造成慢性肾功能衰竭的常见原因......而糖尿病视网膜病变是导致成人失明的主要原因。
糖尿病并发症这么多，然而治疗糖尿病却呈现出“知晓率低、治疗率低、达标率低”的现状！这是非常令人担忧的！
美国控糖从孩子抓起
美国糖尿病教育者协会(AADE)曾表示，自我管理是控制糖尿病的关键。而青少年缺乏自控能力，在这方面就更需要有效的引导，因此，AADE的“国家糖尿病教育计划”中，50%的资源分配给糖尿病预防，40%的资源分配给糖尿病控制，而治疗保健方面则只占10%的资源。
预防与控制，尤其青少年糖尿病的预防与控制，对于美国来说，是非常重要的。
美国把防治糖尿病放在青少年人群方面，是有很高的前瞻性的。
“七分靠自己，三分靠大夫”，自我管理是控制糖尿病的关键，而糖尿病教育则是其核心，只有宣教做得好，糖友才有可能具有自我管理的能力，让知识成为保护他们的铠甲。
而把防控人群放在青少年身上，主要还是因为随着生活方式的改变，糖尿病的发病年龄已经越来越年轻化，及早发现有糖尿病风险的青年人群，就可以在早期给予他们糖尿病管理方面的知识，提高他们防治糖尿病的认识。
让更多的、潜在的糖尿病人群通过调整生活方式达到不发展或晚发展成糖尿病，这不仅对糖尿病患者来说有作用很大，对于国家来说也都是有积极意义的。
日本采用的饮食控糖经验非常值得我们借鉴
在人们的印象中，日本是个长寿之国，然而，在百岁老人频出的前些年，日本的糖尿病发病率也曾一度增高。
因此，越来越多的日本人开始自觉调整饮食结构，以清淡的日式料理为主，多吃鱼肉和蔬菜，人均每天食盐摄入量已经控制在6克以内。
这就使得中青年人中患糖尿病的人数直线下降，患病率由36%下降到15%，高血压患者也越来越少。
日本是个长寿之国，糖尿病发病率也在下降，其实这是和他们的生活方式有关，他们注重饮食结构的调整，减少动物蛋白质的摄入，这是有助于健康的，因为核心的热量摄入减少了。
现代人大多摄入了过多的高热量食物，远远超过他们身体的需要量，所以就导致了肥胖，肥胖人群基数的增多其实是为后期糖尿病发展埋下了隐患。
所以，提倡性地调整饮食，对于控制糖尿病和高血压等其他代谢疾病的进展有很大的积极意义。
国内现在也在倡导健康饮食，吃绿色食品，大多数家庭调整饮食结构，减少外出就餐，避免过多地摄入大鱼大肉，这些和日本调整饮食结构是类似的。
预防：三多一少防糖病
糖尿病在现阶段还是无法治愈的，只能治疗管理，如果调整干预，就能走向健康。
1、多学点儿
对糖友来说，学习糖尿病的基本知识，应做到每隔3~6医院检查身体，更有效地预防糖尿病。
2、少吃点儿
每顿饭少吃一点，七八分饱即可，减少高热量、高脂肪食物的摄入，能减小人体内唯一降血糖激素胰岛素的负担。
3、多动会儿
准糖友应坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会儿”的效果，除了胰岛素之外，运动是唯一能降低血糖的因素。对于中老年人，只要锻炼时微出汗就可以了。
4、多睡会儿
如果得不到充足睡眠，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，这也是形成糖尿病前期的危险因素。
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