现如今，“高血压是一种慢性病”的观念已深入人心，但很多人并不知道，高血压一旦控制不合理，可能诱发一系列的并发症，后果比你想象的要危险得多。
早期高血压只有全身小动脉痉挛症状，血管受损度很小，因此患者不会有不适。而一旦血压持续上升，长时间处在“高压”状态，就会损伤心、脑、肾及视网膜等器官组织，导致多种并发症。在此过程中，心脏、大脑、肾脏三种器官受到的损伤病变最严重，并发症的危险系数也最高。“高血压时间久了，最易出现的并发症是脑血管意外、冠心病心力衰竭和肾功能衰竭。大多数高血压患者最后不是死于高血压，而是死于高血压的并发症。”
这三种并发症不但常见，而且危害巨大。“一旦发作，轻则致残，重则丧命。”
脑血管意外主要指脑中风，这些并发症施救难度大，甚至有生命威胁，就算抢救回来，患者也会偏瘫，或出现失语等后遗症。心力衰竭及心肌梗死等疾病，危害性不言而喻。肾功能衰竭的危害性也不逊色于前两者疾病。
预防高血压，可以通过这些症状来判断是否有患有高血压：
头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
心悸气短高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
虽然高血压不好治，但只要病人认真对待、科学管理，血压大部分都能得到良好的控制。除了要按时吃药，患者也可适当吃些有助调节血压的食物。
1、菠菜
钾可以促进肾脏排钠，从而对钠盐升高血压起缓冲作用。并且研究发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。在食用时最好选择新鲜的菠菜，如果无法吃到新鲜菠菜，速冻波菜也是可以的，营养素被保存得较好，而且容易储藏。
2、香蕉
香蕉是最常见的水果之一，其高钾低钠的特性很好稳定了血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。有研究证明，假如每天摄入mg镁元素，坚持三个月，总体收缩压会下降2mmHg，舒张压下降1.78mmHg。不过，香蕉与螺内酯、氨苯喋啶等保钾利尿药同服可能引起高血钾。因此，服用上述药物的患者应限制食用。
3、红薯
红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，可以促进肠胃蠕动，让人排便通畅，从而有助降低便秘引起的血压暂时性升高。其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风风险降低20%。但红薯不能完全代替主食，部分人空腹食用还会出现反酸、烧心等不适。
不仅食物可以良好的控制血压，而且好的生活习惯也可以控制血压，首先要保证心情开朗。凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于自己的身体健康，保持乐观的话可以让自己的血压正常起来哦，生气的话血压则容易高上去。其次，控制体重。注意自己的体重，不要太胖，如果自己偏胖的话，应该适当的控制一下自己的体重，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。
最后建议大家定期体检量血压。如果家族中有高血压患者，那么一定要多加注意，定期体检，注意经常量血压，这样的话对自己的身体能够有个比较好的了解，如果出现什么情况的话可以很多的自行控制。
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