看到好多人在吃这个食谱，看到别个那些几天掉肉10几斤轻轻松松，对于我这种不爱运动还可以不节食真是太适合我，各种搜索之后觉得大家评价都还可以，去超市买了材料就开始了。（食材清单app里头就给你列好了的如果不晓得买撒子牌子可以点单项app都有推荐适合我这种纠结的人）
下面这个是我提前根据哥本哈根食谱购买的食材,然后我都把每天的食谱拼成一张图，这样大家也好看。
第一天是星期六，但我还是早早起来喝了杯咖啡再睡得，所以感觉不到很饿，中午的食谱量很足吃的好饱但心里一点都不饱啊！晚上是牛排和生菜，我真的把牛肉煎的好难吃，后面慢慢改良
第二天早餐还是喝咖啡，完全是捏起鼻子喝，中午是低脂火腿和酸奶，真的觉得有淀粉的火腿才好吃，也发现这个酸奶还多好喝的。晚上还是牛肉和生菜，牛肉煎的比第一天好吃了一点点，继续加油！前两天我掉肉真的不明显，但一点点也是肉啊！所以我还是比较欣慰。
第三天的早餐完全是幸福来的太突然，食谱给了一片吐司，真的不要小看这一片吐司，太满足。由于第三天是工作日午餐就只能带饭盒，同时你也要经得住同事们对你的各种诱惑，想吃东西我就喝水，心里感觉饿就喝，这个食谱真的吃的好饱，但心里感觉饿，但也在掉肉慢慢的。晚餐芹菜我确实不想吃水煮就橄榄油加了干海椒炝炒的
第四天早餐还是有土司一片，开心！中午不用准备饭盒真的是太爽了，直接从冰箱把酸奶和橙汁带起走好简单，橙汁买的汇源现成的，橙汁和酸奶，这酸爽你可以试试...晚餐吃胡萝卜、鸡蛋、奶酪我直接蒸成一碗，好吃，就是小小一碗有点少
第五天早餐胡萝卜，我蒸了一下再吃，生的我真的咽不下，午餐的雪鱼在家里腌了下带到单位微波炉打的，味道一般。晚餐又是生菜牛肉生菜随便你吃
第六天吐司直接升级2片，吃不完的介凑，硬塞的，中午吃的简单，每天同事们各种发零食，忍真的是种技术活。晚餐本来该吃鸡肉，我在外面就买了2小块白砍鸡将就吃没拍照
第七天早餐喝茶，在办公室喝的没来得及拍照，午餐是水和胡萝卜，在外面办事直接买的胡萝卜汁解决。晚餐羊肉，当时一直担心这个季节哪里买羊肉啊，结果我想有牛肉卷也该有羊肉卷啊，真!的!买!到!了!好吗？不过有点小肥，苹果专门选的比较大只，怕吃不饱结果吃不完
第八天早餐又变成一杯咖啡，但已经适应了所以还好。中午还是素素素。晚餐在朋友家聚会，给朋友说了我晚上该吃牛肉和生菜，朋友男票给我煮的水煮牛肉和生菜沙拉，朋友古到喊我喝酒我都没有坚持坚定
第九天早餐还是喝咖啡，午餐是低脂火腿配低脂酸奶，晚餐我真的是下了功夫，这次把牛肉煎的超级好吃，摆的也好看（自我良好）。受了昨天沙拉的吃法我今天也拌的生菜沙拉
第十天早餐喝咖啡加吐司一片，这个吐司买的好利来的不好吃，中午又带饭盒，早上起来切切切，晚餐把芹菜水煮一下浇了点甜辣酱，味道不错吃
第十一天早餐没拍，第六天后基本已经开始重复之前的食谱了执行起来soeasy而我已经和煎牛肉杠上了，越来越美味
第十二天大家自己看我的吃的这些吧！哈哈！我是个懒妹子
最后一天能喝汤吃肉真是太爽了，最后共瘦2.5kg真的算瘦的最少的了吧！不过我还是很满意，5斤也不是小块肉了，但大家如果有要吃这个食谱一定要根据自己身体允许的情况下进行，如遇大姨妈最少暂停，我同事第三天遇姨妈就停了的，大家也不要盲目跟风，适合自己才是好的，可能是13天里的基础我居然有点喜欢曾让我捏着鼻子喝的黑咖啡，现在每天一杯刮油，管住自己的嘴愿大家都变美变瘦
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