85岁的钟南山院士，一直活跃于大众前，大众对于钟老的印象大多是：精神矍铄、身姿矫健，谈吐大方。然而，令人意想不到的是，钟院士竟是一名高血压患者，患有高血压已有20余年。
在一次采访中，钟院士提到，他的家族有高血压史，他服用抗高血压药已经有20多年了。得了高血压20多年且没有并发症，血压维持得还不错，钟院士表示，这都归功于：早期干预，坚持服药。
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稳定降压都有什么秘诀？
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坚持服药
很多人在进入中老年后，被检查出患有高血压——非同日3次血压测量，血压≥/90mmHg，诊断为高血压。被检查出高血压后，血压还不算太高，只要合理用药，改善生活方式，高血压能被很好地控制。但很多人看到服药后血压趋于稳定，就擅自更改药量甚至自行停药，同时生活上也开始“放肆”了。血压也就不能“压”下来。02
定期监测
家医君强烈推荐高血压患者家中常备血压计，这有利于高血压患者的自我检测以及指导医生如何合理用药。值得注意的是，家中常备血压计，还可以真实反映患者全天的血压变化趋势，避免“白大衣高血压”与“隐匿性高血压”。“白大衣高血压”指的是一见医生就紧张，门诊测得血压高，家里测得血压正常。“隐匿性高血压”医院检测血压正常，家里检测血压偏高。没有高血压的家庭成员也建议每年至少测量1次。检测血压的过程要注意：① 早晚都要进行测量，测2~3次，每次间隔1分钟，取平均值② 测量血压时，要保持情绪稳定，姿势端正③ 勿在运动、饭后立即进行血压测量03
养成健康的生活方式
健康的生活方式，主要包括饮食、运动及睡眠三个方面。饮食：我们不妨参照一下钟院士的一日三餐：钟院士曾在接受家庭医生在线采访时表示，他的早餐吃得比较多，大概占整个热量的30%以上，早餐的种类包括面包、粥、鸡蛋、牛奶、橙汁等。中午吃的量也多，晚上吃得就少一点。来源：网络钟院士强调，中老年人宜遵循一条原则：不要吃太饱，七八分饱最好。不过饱，消化效率高，对消化系统负荷小，不吃过饱，是大多数长寿老人一个非常重要的养生秘诀。家医君提醒大家，高盐饮食显著增加高血压患病风险，每天盐摄入量不宜大于6克，6克约一啤酒瓶盖的量。同时，戒烟限酒。运动：众所周知，钟院士体格强健，这与他十年如一日不懈锻炼有关。钟院士就学期间，体育项目如跑步、挺举成绩突出，此外，钟院士还热衷打篮球等竞技运动。钟院士的运动项目及强度或难以复刻，但高血压患者可通过一些相对简单轻松的运动来稳定血压，如散步、太极拳、游泳等，争取每周至少进行分钟中等强度的有氧运动。来源：网络睡眠：调节睡眠中出现的若干问题，可令血压更平稳。有研究表明，约50%的高血压患者存在睡眠呼吸暂停的问题，睡眠呼吸暂停，症状包括打鼾、醒后犯困、短暂呼吸停止、白天嗜睡等。通过治疗睡眠中出现的各种障碍，可令血压趋于稳定。来源：网络家医君寄语
大多数高血压是可以控制的，前提是要坚持服药（遵医嘱），定期监测以及养成健康的生活方式。
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