我们的冬天有多冷？
黑龙江省的市区冬季温度一般在零下十五到零下三十度左右，大兴安岭以北冬季温度可以达到零下四十度，极个别地区可以达到零下五十度。
寒冷导致血压升高
研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。
血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。每年冬季刮风降温时，各医院急诊室卒中患者人满为患，心肌梗死患者明显增加，这一现象在北方地区尤为明显。
我省为高血压“重灾区”
哈医大一院心血管内科专家先后于、、、、、年6次在我省进行大范围的高血压流行病学调查，结果显示，我省高血压患病率呈阶梯状递增趋势，高血压患病率已由年的8.26%激增到目前的33.88%，56年飙升了3倍多，成了全国高血压发病的“重灾区”。
调查显示，我省多数家庭都有储存和食用咸菜的习惯，人均摄入食盐高达13.3克/天，超出国家推荐量的%；全省人均食用油脂34.2克/天，也超出推荐量的14%。此外，由于北方地区冬季漫长，白昼短暂，居民户外活动及体育锻炼的时间相对较少，有调查显示，从不锻炼的人高达80.5%。超重及肥胖人群增加，成为寒冷地区高血压高发的主要原因之一。
高血压患者冬季如何保健
1、注意防寒保暖，根据天气变化，随时增减衣物
2、饮食上少点“重口味”，多点清淡和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，食盐摄入量每天不多于6克。戒烟限酒，并应保持大便通畅
3、没事儿多出门走走，千万别因为寒冷就窝在家里不出门，跳跳广场舞，散散步，来一套太极都是不错的选择
4、百病生于气，所以我们要保持愉悦的心情，极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
5、坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5％的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。
6、定期测量血压，保持一个星期量一至二次血压，血压波动期应每天一量。量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖捋至上臂，此时测得的血压是不准确的。
如何选择血压计
腕使or臂式
多数人使用腕式血压计时，因不能将血压计与心脏齐平，增大了误差。而且，研究表明，即便规范使用，上臂式血压计的可靠性也好于腕式。
所以，应首选上臂式电子血压计。
当然，腕式血压计更小巧便携，而且衣服穿得多时不必脱去袖子也能测量，所以对于经常出行或者寒冷地区的人也是一个选择。
市面上还有一种手指血压计，有些还提供手机App来帮助监测和记录。但是，手指的血管很细，张力变化的影响因素太多，测量的结果与上臂血压计偏差很大，而且在多次测量间比较也不稳定。
作为专科医生明确表示：手指血压计完全不可靠，没有医学价值。
早上测还是晚上测
不管是普通人，还是高血压患者，都应该明白一个常识——即便排除了生活方式和服药的干扰，人一天之中的血压本身也是有昼夜起伏的。
最典型的是「双峰一谷」——白天时血压处于高位，到晚上8点左右逐渐下降，在凌晨2～3点达到低谷，而在起床后又开始急速上升，在上午8～9点达到一天内的最高峰，称为「晨峰」。
而每个人的上述时间点并不一致，少数人甚至完全相反——在睡眠时血压高于白天。
因此，只测一次的话，可能刚好没捕捉到这个人血压超标的时刻，就漏诊了高血压。
一些建议
前往就诊前，至少连续测量5-7天，每天起床后(饭前)、睡觉前各一次。
刚开始高血压治疗，或者刚调整过用药物剂量者，也应每日起床后(饭前)、睡觉前各测一次，直到至少连续1周血压都能稳定达标后，再减少频率。
血压控制得很好的患者，每周测1～2次，时间选在自己每日血压较高的时候，通常是晨起时。
够不上高血压诊断标准，但是血压偏高的(例如大于/80mmHg但未到/90mmHg，具体以专科医生现场结论为准)，应每月一次测量昼夜血压，并且改善生活方式。
如何理解自测血压的结果?
在家监测血压，结果标准跟通常高血压的诊断标准(/90mmHg)是不一样的，一般认为家庭自测血压高于/85mmHg即达到诊断标准。
但一次测量并不够标准，而同时患有糖尿病、高血压，或者高龄的患者，情况又有不同，因此，正确的做法，还是如实记录，并咨询专科医生。
此外，在家使用电子血压计监测血压的意义主要在于为初诊提供更多信息，以及配合长期治疗。
初诊患者有条件的最好还要进行一次「动态血压监测」，医院配发的专用仪器，连续监测24小时甚至更长时间，这样能把握自身血压的变化规律，更好的制定方案。
为了你和家人的健康，都来学学自测血压吧，也不要忘了，要听从专科医生的指导哦。
文章来源：网络综合整理
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