40岁以上的人多发慢性病，高血压成健康“头号杀手”。特别是中年发福的男人，40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。预防高血压，是中年男人守护健康的必要任务。高血压的病因不明，是不健康的生活方式导致的一种疾病，或者叫心血管病综合症。对于新发现的高血压，如果血压水平也不太高，建议不急于药物治疗，先采取生活方式干预。所谓生活方式干预，就是采纳健康的生活方式，避免过量饮酒、高盐饮食，吃得多，这样血压很快就下来了。甚至根本就不需要药物治疗。
如果从你发现高血压，就养成了健康的生活方式，尽管你以后也要用药控制高血压，但是用药，量会大幅度减少，会让你受益一辈子，所以我们特别强调初期的新发现的高血压患者，首先采纳健康的生活方式。男性高血压的饮食要注意什么
1.控制热能的摄入。多吃一些复合糖类，比如淀粉、标准面粉、玉米、小麦、燕麦等植物纤维比较多的食物，能够促进胃肠的蠕动，有利于胆固醇的排泄，少吃单糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因为这些单糖会使得血脂升高。
2.限制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入，做菜的时候选择植物油不要选择动物油，可以多吃一些鱼，因为鱼类能够使得胆固醇氧化，从而降低胆固醇，能够预防中风，并且还可以预防高血压并发症。
3.适量的摄入蛋白质，可以多吃一些鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。如果高血压合并有肾功能不全，应该限制蛋白质的摄入。
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