高血压运动的三大原则
第一大原则高血压患者运动要以有氧代谢为原原则，尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或，气练习，应选择全身性、有节奏、易放松项目，如太极拳、降压操、散步、慢游泳等。
第二原则运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五等不同的间隔周期，如果每周运动少于两次，则很难取得运动效果，如果每天运动，则每次的运动量不可过大。
第三原则并非所有高血压患者都适宜做运动，运动只合于临界高血压、轻度和中度中度原发性高血压以及部分病情稳定的重度高血压患者，血压波动大的重度高血压患者，或出现严重并发症的重症高血压患者，以及出现高血压药不良反应而不良反应而未能控制者和运动中血压过高者都不都不可采用运用运动疗法
高血压运动的三大注意
1、轻度高血压患者
轻度高血压患者将血压控制在〈14D/90毫米汞柱时，可适当进行运动，包括打球、游泳、慢跑、登山等。
最初开始运动时可每天运动15~30分钟，视个人体力而定，以后每隔2一3周逐渐增加运动量，以不造成过度疲劳为宜，并尽可能持之以恒。2、中度高血压患者
2、中度高血压患者
中度高血压患者在血压降到较为安全的范围内才可进行适当运动，最好能降到〈/90毫米汞柱。否则易诱发心肌梗死、心绞痛、中风等。
最初开始运动时可考虑先进行少量运动，如打太极拳、慢步行走、健身操等。适应后可逐渐加大运动量。比如，先逐渐延长慢步行走的距离和时间，然后可改为慢跑还可以适量进行一些如打乒乓球、游泳等运动项目。
中度高血压患者在运动时一定要量力而行，切忌逞强好胜。
3、重度高血压患者重度高血压患者不适宜运动，应该好好休息。只有当血压得到控制并基本平稳后，才考虑适当进行体育锻炼。最初开始运动时可考虑散步或进行室内运动，然后根据病情逐渐适当增加运动量。
您看此文用·秒，转发只需1秒呦~
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
中科白癜风医院微博怎样治白癫风