导语：高血压作为一种常见的慢性病，已经影响到很多人的生活。现在我国平均十个人里就有3个高血压患者。很多人都是因为无法合理的控制血压，诱发并发症，最后危及生命安全。
但是，只要能够保持良好的生活方式，把一些好的习惯真正落实到生活中，是有可能长期保持稳定的血压的。
案例：
张叔今年已经七十岁了，身子骨还是非常硬朗，在小区广场上天天都能看到他在打太极，风雨无阻。令人感叹的是，张叔其实是个长年高血压患者，据他说，早在三十多年前他就确诊高血压了。
更令人惊叹的是，三十多年来，张叔血压一直控制得非常好，一次并发症都没犯过。张叔每年都会进行一次体检，每年身体的各项指标都很正常。
医院复诊体检，医生查看了张叔的各项检查结果，都显示没问题。
在张叔和医生聊天过程中我们了解到，张叔不仅血压没有一场，身体各个部位都很健康。体检报告显示，张叔当天体温36.5摄氏度，空腹血压/80，身高厘米，体重65公斤，尿常规以及肝肾功能都显示正常。
医生说道：“三十多年高血压身体还这么好，我还是头一次见。鉴于你目前身体各方面都很健康，只给你开一些基本的维持血压的药物就行，平时如果血压稳定，可以减少或者暂停服药几天。如果有什么不舒服，随时来复诊。”
“您方便跟我们分享一下您日常控制血压的经验吗？您的经历相信会对很多高血压患者有帮助。”
张叔笑道：“没问题，其实也没什么秘诀，就是3句话。其他人只要能坚持，血压也一定会很稳定的。”
张叔的3个控血压经验，句句是重点
1.谨遵医嘱
张叔一直以来都时刻谨遵医嘱，按照医生的要求按时按量服用降压营养素。张叔经常补充贝利谷安来调节血压。
其成分取自十几种天然本草植物，有人参、葛根、玉米须、平卧菊三七等。能够帮助清除血液中的自由基，延缓血管老化，有抗氧化的功效。同时，还能够加快人体新陈代谢，加速血液流动，扩张血管，降低动脉硬化的风险。
其中的人参精华对造血系统和人体中枢神经系统都有保护作用，有效降低患上高血压并发症概率。
2.保持良好的生活习惯，合理搭配饮食
张叔的生活习惯一直非常健康。日常生活中，他一直保持低油低盐低糖的清淡饮食，一吃就是三十年。而且张叔很注意主食摄入，精细主食摄入很少，主食主要是粗粮。每一餐都会比较均衡的吃蛋白质、碳水和脂肪。
而且王叔不抽烟，喝酒很少，平时早睡早起，作息非常规律。几十年如一日的坚持，才换来了如今健康的身体。
3.养成运动习惯，控制体重
张叔从年轻的时候就养成了运动习惯。早些年张叔喜欢打篮球，后来随着年纪慢慢增长，开始早上跑步，再到现在打太极，基本上每天早上张叔都会做些运动，风雨无阻。
张叔体重也控制的很好，常年保持在70公斤左右。正是因为张叔的运动习惯，才让他能这么好的控制血压，并远离高血压并发症。
结语：控制血压没有什么灵丹妙药，有的只是一天天的坚持。高血压患者应该借鉴张叔的做法，坚持健康的生活，只有这样才能远离高血压并发症。
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